Mediteren met de beide benen op de grond, deel 2
Zoals ik vorige week al schreef:
Ik vind stilzitten en mediteren lastig en mijn ego vindt het nog steeds tijdverspilling.
Mijn gevoel vindt het thuiskomen bij zichzelf. En alles een beetje daartussen in.
Ik mediteer niet consequent. Dat ik soms denk dat ik dat wel zou willen is ook weer mijn ego.
Want laat ik eerlijk zijn, mediteren kost tijd en is lastig en soms heb ik gewoon geen zin in stilzitten.
Wat ik ontdekte is niet zo spannend, wat het voor jou kan beteken wel.
Ik ontdekte dat je niet stil hoeft te zitten om te mediteren. Wat een verademing!
Mediteren is je aandacht naar binnen keren. Mediteren is concentreren op jezelf en je lichaam. Mediteren is je hoofd rust gunnen door niets met je gedachten te hoeven doen!
Dat is het! Mediteren is meer dan stilzitten op een kussentje.
Stil zitten op een kussentje is uiteraard prima als het bij je past of even nodig hebt.
Ik mediteer ook wel eens zittend en stil. Alleen op momenten dat ik daar behoefte aan heb.
Mediteren terwijl ik in beweging ben vind ik het fijnst.
Hoeveel vrijheid geeft dat?
Ik mediteer het liefst op een nuchtere aardse manier. Dat gaat voor mij als volgt.
Ik wandel of fiets, het liefst in de natuur. De natuur versterkt het meditatieve effect.
Plus mediteren in druk verkeer komt de verkeersveiligheid niet ten goede. En het laatste wat ik zou willen is al mediterend overhoop gereden worden.
Wandelen of fietsen. In een rustig tempo wat bij jou past.
Ik start met de omgeving in me op te nemen. Ik kijk met aandacht naar mijn omgeving. Wat zie ik? Wat zijn de kleuren? Hoe voelt het?
Aandacht en focus op mijn omgeving.
Merk ik dat mijn gedachten gaan afdwalen, dan ga ik liefdevol terug naar mijn omgeving. Kijkend naar bomen, struiken, gras, dieren en de lucht. Net wat mijn aandacht trekt.
Ik kijk met aandacht, niet vluchtig kijken en dan blik snel naar het volgende laten gaan. Nee met aandacht kijken. Soms blijf ik even staan, of stop ik met fietsen.
Ik verbind mij met mijn omgeving. Ik voel mijn omgeving en zuig het op.
Zweverig? Ik vind van niet. Verbinding? Absoluut. Genieten? Jazeker.
Het proberen zeker waard.
Het hoeft uiteraard niet zover te gaan als ik het soms doe.
Gewoon wandelen of fietsen met aandacht voor waar je bent.
Volgende keer ga ik verder over wat je met je gedachten kan doen tijdens mediteren.
Liefdevolle dag ♡