Mediteren met de beide benen op de grond, 4de en laatste deel
Focus
Ken je dat? Je loopt in het bos na een regenbui. De geur van een nat schoon bos. De geur van de aarde die je bijna in je adem kunt proeven. De kleuren die intens zijn. En in het voorjaar kun je
de groei van de planten bijna voelen. De energie is voelbaar en soms bijna aan te raken.
Het gevoel van diepe verbinding, een en al gewaarwording met waar je NU bent. Met al je aandacht en focus genieten.
Mediteren is focus op jezelf
Mediteren is naar mijn mening niets meer of minder dan aandacht focussen op jezelf.
Mindful is de term die er ook wel voor gebruikt wordt. Mindful is met aandacht doen wat je doet. Taak na taak. Niet tegelijk, focus op waar je mee bezig bent.
Best lastig.
Begin maar eens met een boterham smeren en opeten met al je aandacht.
Ik mediteer tijdens beweging en ook zittend of liggend. Net wat op dat moment het beste bij mij past.
Als ik druk ben in mijn hoofd creëer ik rust door met focus aan de slag te gaan.
Je hoofd is soms net een mand vol kluwen garen
Druk in je hoofd is voor mij; veel gedachten die door elkaar lopen en met elkaar in de knoop liggen. Denk maar aan een mand vol met bollen wol. Ooit eens netjes opgerold in de mand gelegd. Je
hebt een bepaalde kleur nodig en als je die uit de mand wil pakken zit alles door elkaar.
Elk bolletje wol is een taak een idee gedachte of opdracht die uitgevoerd moet worden.
Is je leven rustig en in balans dan is er niets aan de hand. Je pakt dan in rust het juiste bolletje en gaat ermee aan de slag.
Onder druk gaat dat anders. Je pakt bolletje 1 maar dan schiet je iets te binnen over bolletje 2 en je legt 1 terug en pakt 2 op.
Bolletje 1 had je net een stukje draad vast, met dat losse draadje heb je het terug gelegd.
En nadat je met 2 bezig bent plopt 3 omhoog. En je legt 2 terug en pakt 3 op.
Hoe ziet de mand eruit als je dat een aantal keren gedaan hebt?
Niets is af, alle losse draadjes zitten door elkaar. Je weet niet meer precies wat je allemaal aan het doen was. Grote kluwen waar je niet meer uit komt. Het begin en einde is zoek.
Hoe anders kan het gaan als je met aandacht (mindful) je taken 1 voor 1 gaat doen.
Bolletje 1, je zoekt het begin, pakt de draad en gaat doen en afmaken wat de bedoeling is.
Met focus en aandacht voor elke handeling. Merk je dat er gedachten opkomen, geen probleem laat ze voorbijgaan. Je nodigt je gedachten liefdevol uit weer terug te gaan naar dit speciale bolletje. Zolang je met dit bolletje bezig bent is er niets belangrijker dan dit bolletje.
Wat zul jij heerlijk aan het werk zijn.
Met aandacht je taken en werkzaamheden doen is een vorm van mediteren.
Stress versus moderne stress.
Bij stress maakt ons lichaam bepaalde stoffen aan. Deze stoffen hebben we nodig om ons lichaam in staat van paraatheid te brengen. Deze staat van paraatheid hebben we nodig om bij gevaar te kunnen vluchten of vechten.
Echt gevaar zoals aanvallen van wilde dieren of vijanden. En met echt gevaar bedoel ik zorgen voor lijfsbehoud.
Nadat het gevaar geweken is gaat het lichaam terug in rust en ontspanning.
Moderne stress heeft niets met echt lijfsbehoud te maken. Wel met ons gevoel van angst, spanning en druk. Ons lijf heeft geen verschil tussen gevaar voor ons leven of de druk die we voelen. De reactie is gelijk. Aanmaken van stresshormoon en ons lijf in opperste staat van paraatheid brengen.
Hebben we last van druk en stress dan blijft ons lichaam in opperste staat van paraatheid. Er volgt geen rust en ontspanning. Ons lijf is daar niet tegen bestand, met alle nare gevolgen van dien.
Heb je last van stress door wat dan ook, dan is ontspannen van levensbelang.
Letterlijk levensbelang. Zonder ontspanning raakt ons lijf op.
Bewust ontspannen helpt. Mediteren is een methode om te ontspannen. Om ons lichaam een seintje te geven dat het gevaar over is, dat het in rust mag gaan.
Ontspannen door te sporten of in ieder geval bewegen, werkt goed. Beweging en ontspanning zorgt voor aanmaak van ons geluk hormoon.
Mindful bewegen geeft dubbel rust.
Stress op zich is niet ongezond. Stress is ongezond als het niet opgevolgd wordt door ontspanning.
Balans is belangrijk.
Mijn ontdekking past misschien ook bij jou. Mediteren tijdens wandelen of fietsen als je een bewegelijk type bent. Vind je stilzitten fijn? Ga dan lekker zitten.
Doe wat bij je past en waar je je goed bij voelt. Probeer verschillende methodes, combineer en probeer uit.
Het gaat om jou, alleen jij kunt bepalen wat bij je past.
Veel plezier met het vinden van jouw manier.
Heb je vragen? Mail me, ik beantwoord elke mail.
Liefdevolle dag ♡