Paniek onzin?
Paniek heb je in soorten en maten.
Acute paniek met betrekking tot een noodsituatie is iets anders dan paniek dat ontstaat uit je gedachten. Ontstaat paniek omdat je iets moeilijks gaat doen en bang bent dat het niet lukt?
Omdat het gewoon eng is, misschien zelfs wel gevaarlijk? Paniekaanval zonder duidelijk aanwijsbaar oorzaak. Paniek omdat je iets niet durft.
Allemaal paniek en toch verschillend.
Paniek is eng en dat op zich zorgt al dat je in de stress schiet.
Je brein weet geen verschil tussen echt en ingebeelde paniek. Dat maakt het nog een stukje gecompliceerder.
Hoe je paniek ook is ontstaan, het voelt echt Echt.
Paniek zorgt ervoor dat je alleen maar reageert vanuit je reptielen- oftewel oerbrein.
Jouw oerbrein kent 3 reacties – verstijven – vechten - rennen
3 reacties die jou helpen overleven en zeer zeker nuttig zijn als er een woeste leeuw op je af komt en jou aanvalt.
Paniek kan er ook voor zorgen dat je dingen niet doet die gevaarlijk voor jou zijn. Paniek helpt jou dan om eventueel leed te voorkomen.
Conclusie paniek kan best goed voor je zijn.
En wat in al die situaties dat je paniek ervaart maar er geen gevaar is!
Geen gevaar maar wel angst.
Wat dan? Is paniek dan gerechtvaardigd? Helpt paniek dan ook om gevaar te voorkomen?
In al die gevallen dat er geen gevaar is maar wel paniek wat dan?
Goede vraag!
Erken paniek voor wat het is, paniek.
Is het paniek dat is ontstaan in je gedachten en geen acuut gevaar?
Erken paniek voor wat het is en laat los!
Makkelijk gezegd, maar hoe doe je dat?
Loop niet weg voor je gevoel.
Neem de tijd om te voelen wat er in je lichaam gebeurt.
Erken het, want dat is wat gevoel wil.
Erken dat je paniek ervaart. En voel waar je dat het meest voelt. Je keel je buik, nek of hoofd. Waarom daar?
Ga op onderzoek uit. Waar komt het vandaan? Waar ben je bang voor?
Is waar je bang voor bent en paniek door ervaart echt zo erg als je het nu voelt?
Hak het probleem in stukjes.
Heb je dat gevoel of een stukje daarvan, bij een soortgelijke ervaring al eerder gevoeld? Hoe ging het toen? Is de ervaring van toen de angst voor wat er nu kan gebeuren?
Stel jezelf vragen. Bij het beantwoorden van je vragen let ook op de reacties van je lichaam. Je lichaam kan jou ook antwoorden geven, net zo goed als jouw hoofd.
Probeer de vraag “waar ben ik nou zo bang voor?” te beantwoorden.
Dat kan jou veel inzicht geven.
Heeft dit onderzoeken je tot inzichten gebracht, mooi.
Lukt het met deze tips, mooi.
Wil je ermee aan de slag maar lukt het je niet alleen? Praat erover met anderen.
Praten helpt om inzicht te krijgen.
Helpt praten alleen je niet genoeg?
Kom dan eens met mij praten.
Samen komen we verder.
Het eerste gesprek is altijd op mijn kosten.
Liefdevolle dag ♡