Ook jij kunt minder piekeren met deze tips!
--- Let op als laatste een supertip als bonus ---
Slaap jij wel eens slecht omdat je ligt te piekeren?
Pieker je dan ook vooral over dingen waar je totaal geen invloed op hebt?
En ook nog eens over dingen waarvan niet eens duidelijk is of het waar is?
Dat stomme piekeren gaat zo automatisch.
Je wilt het niet en toch blijf je maar malen.
Herkenbaar?
Piekeren en zorgen maken zit diep in ons systeem verankerd.
Deels omdat het een manier is om te overleven.
Piekeren om te overleven is heel wat anders dan zorgen te maken om een fantasie.
Met fantasie bedoel ik: iets of een voorval waarvan niet eens zeker is of het zich voor zal gaan doen. Het voelt als een bedreiging maar is het eigenlijk nooit.
Bijvoorbeeld heel veel zorgen maken over een presentatie, een examen of een feestje.
Piekeren voorkomt niets.
Achteraf vraag je je vaak af waar je je zo druk om hebt gemaakt.
Piekeren levert geen oplossing op.
Waar zorgt piekeren dan wel voor?
- slecht slapen
- uitgeput door slaapgebrek raken
- slecht humeur
- negatief blijven denken
- nog meer valkuilen ziet dan er zijn
- dat je vast komt te zitten
- in een kringetje blijft denken
- dat je niet meer durft
- dat je uit gaat stellen
- niets meer onderneemt.
- verdrietig zijn
- gefrustreerd voelen
Allemaal dingen die we niet willen maar waar we wel heel veel tijd aan besteden. Toch?
Hoe stop je piekeren?
Wat als je iedere keer als je merkt dat je piekert stop! tegen jezelf te zegt niet help?
Tip 1
Alles wat je piekert is andersom ook waar!
Draai het om.
Is even oefenen, met humor lukt het beter.
Bijvoorbeeld:
ik kan dat niet
Ik kan dat wel
Of
Ik doe het maar niet want het lukt me toch niet
Ik ga het doen want het gaat me lukken
Of
Ik durf niet want anderen zullen mijn stom vinden.
Ik durf want dan zullen anderen mij stoer vinden
Of…..
Tip 2
Een pieker kwartier.
Pak een vast moment op een dag op een plek waar je niet gestoord wordt.
Verder heb je nodig een pen, een piekerschrift en een kookwekker.
Kookwekker op 15 minuten
Schrift open en alles opschrijven waarover je piekert
Pieker je over de gekste dingen dan schrijf je die ook op.
Niets is raar of gek, dus schrijf echt zoveel mogelijk op.
Na 15 minuten stop je en berg je alles op.
De andere 23 uur en 45 minuten niet piekeren.
Iedere keer als je merkt dat je weer gaat piekeren, zeg stop tegen jezelf, niet nu aan denken maar straks in mijn piekertijd.
Ook geen aantekening of wat dan ook.
Blij met jezelf blijven afspreken dat je alleen in piekertijd mag piekeren, zonder die afspraak gaat het niet lukken.
Belangrijk is om niet boos op jezelf te worden, heeft geen zin en leid weer tot negativiteit.
Ontdek je dat je weer aan het piekeren bent geslagen, lach om jezelf dat je zo onverbeterlijk bent en ga door met je taak of verzin iets leuks.
Bonustip en jazeker de beste tip!
Ik heb een aantal gebruikers van het Liefdevol Dagboek ♡ gevraagd een review te schrijven.
Opvallend en mooi was dat een paar mensen, onafhankelijk van elkaar, beschreven dat ze door het invullen van Liefdevol Dagboek ♡ beter sliepen en minder piekerden.
Echt supercool om te lezen.
Ik hoopte het. Superfijn om het bevestigd te zien.
Wil jij dat ook ervaren?
Ja toch?
Koop het Liefdevol Dagboek ♡ voor jezelf of om weg te geven.
Klik als je klaar bent met lezen van deze blog op aanbod en daarna op Liefdevol Dagboek ♡
als je ongeduldig bent kun je ook op onderstaande link klikken,
MAAR
Niet voordat je mijn extra tip gelezen hebt
Extra tip
Liefdevol Dagboek ♡ als vakantie boek. Heerlijk in de tuin, op het balkon of aan de keukentafel de vragen beantwoorden en wegdromen bij alle mooie herinneringen 😊
oke dan mag je nu op de link klikken 😉
😉 😉:
https://www.nieuwbegincoaching.nl/aanbod/liefdevol-dagboek/
Liefdevolle dag ♡