Help ik zit in een dip! Wat nu?
Heb jij dat ook wel eens?
In een dip zitten en niet weten hoe je er (gemakkelijk) uit komt?
Af en toe in een dip zitten is niet leuk, wel normaal en hoort bij het leven.
Net als het weer. Stel de zon zou altijd schijnen dan groeit er uiteindelijk niets meer.
De natuur heeft regen, storm en zon nodig.
In een dip zitten is iets anders dan depressief zijn.
Depressie of depressief zijn is verschillend.
Bij een depressie die verder gaat dan tijdelijk niet goed in je vel zitten raad ik je aan om via je huisarts hulp te zoeken.
Heb je een dip en het is tijdelijk, dan kun je meestal met de tips die ik verderop geef jezelf goed helpen.
Komt het vaak terug, dan is zijn er een aantal vragen die ik je graag wil stellen.
Wanneer heb je meestal last van een dip? Zijn er terugkerende momenten?
Wat doe je als je je zo voelt?
Wat heb je allemaal al geprobeerd?
Waar komt het eventueel vandaan en wat wil je ervoor in de plaats.
Gaat het om de dip zelf of is het jouw oordeel erover waar je last van hebt?
Soms is in de dip zitten een manier van jouw lijf om aan te geven dat je te veel van jezelf eist.
Dat je te veel hooi op de vork hebt genomen en dat je het wel even kalm aan mag gaan doen.
Een signaal dat je beter voor jezelf mag zorgen.
Als dit de oorzaak is dan is het oplossen niet zo lastig.
Een dip doorstaan is ook een soort van uitdaging.
De meest mooie, goede lessen en vaardigheden leer je door een beetje wrijving te ondervinden.
Uitvindingen ontstaan als iemand besluit dat iets/een probleem eenvoudiger zou moeten kunnen.
Een dip is meestal kort van duur en gaat vrij snel voorbij.
Vaak ook als je niets speciaals doet. Maar vergis je niet het is een signaal dat je even een pas op de plaats mag doen.
Jezelf aandacht geven en jezelf even vertroetelen helpt om je snel weer goed te voelen.
TIPS:
Als je in een dip zit kun je een aantal dingen doen om je beter te gaan voelen.
Sporten of in ieder geval bewegen zoals wandelen, fietsen, hardlopen.
Een uurtje maakt al een verschil.
Ga iets leuks doen waar je blij van wordt, dat kan van alles zijn;
Lezen, in bad, zonnen, muziek aan en dansen of wat voor leuks jij nog meer kunt verzinnen.
Zorg voor balans tussen inspannen en ontspannen.
Het liefst blijvend en altijd. Inbouwen in je dagelijks leven.
Praat over je emoties. Praat met de mensen om je heen, vertel dat je niet lekker in je vel zit.
Wil je dat liever niet, maak dan eventueel een afspraak met een coach. Je hebt geen verwijzing nodig. Belangrijk is dat jij een afspraak maakt met iemand waar jij een goed gevoel bij hebt.
Wanneer echt hulp inschakelen?
Merk je dat je vaak in een dip zit of dat het steeds vaker achter elkaar gebeurt en het lastiger wordt om ervan te herstellen. Dan is het tijd om een coach in te schakelen.
Dikke kans dat je dan op weg bent naar een depressie of burn-out.
Hoe eerder je het voor jezelf onder- en erkent en hulp zoekt hoe sneller je herstelt.
Ik help je graag.
Liefdevolle dag ♡