7 Tips om uit je negatieve flow te komen!

7 Tips om uit je negatieve flow te komen!

 

Herken jij het volgende?

Merk je dat je maar doordendert zonder dat het je het gewenste resultaat krijgt?

Bij elke tegenslag stop je er nog meer energie in om het nu wel voor elkaar te krijgen.

Je loopt steeds achter de feiten aan.

Gevoel dat alles door je handen glipt?

Je bent moe maar neemt geen rust.

Als je dit af hebt dan….

Nog even en dan ….

 

Je hebt vast wel eens gehoord van in de flow zitten? Dat wordt vaak geassocieerd met een goed bezig zijn, dingen voor elkaar krijgen. Het stroomt 😊

Andersom werkt het ook zo, maar dan negatief.

Niets lukt en alles gaat moeizaam en stroperig. Het stroomt totaal niet!

Merk het op en grijp in!

 

 

·       Stop en haal bewust en rustig adem

Maak even letterlijk een pas op de plaats. Stop met wat je aan het doen bent en focus op je ademhaling. Observeer je ademhaling en alles is goed. Gejaagd en kort -prima- observeer zonder oordeel. Geef je lijf de tijd om op adem te komen.  Observeer en zeg tegen jezelf dat het goed is. Je zult dan merken dat je ademhaling vanzelf rustiger wordt.

 

·       Neem even de tijd om te voelen hoe je lijf voelt

Is je ademhaling rustiger geworden dan is het tijd om je aandacht van je ademhaling te verleggen naar je lichaam. Voel hoe je erbij zit, staat of ligt. Waar zit spanning? Ga met je aandacht naar dat deel van je lijf en ontspan het. Voel nog een keer. Zit er ergens anders nog spanning? Ook dan weer ga er met je aandacht naar toe en ontspan. Doe dit net zo vaak als nodig is en er geen plekjes meer over zijn.

 

·       Neem pauze om op adem te komen

Nu je je rustiger voelt is het tijd om even pauze te nemen van waar je zo gespannen van werd/wordt. Als het kan ga naar buiten even wandelen. Doe iets creatiefs en kom uit je hoofd. Heb je daar op dat moment geen tijd voor, doe dan wat wel mogelijk is. Leun achterover en richt je blik op iets totaal anders en kijk met alle aandacht die je hebt. Of ga iets te drinken pakken. Maak contact met anderen. Alles wat jij kunt bedenken om even een pauze in te lassen is goed.

 

 

·       Stress in je lijf zorgt voor verkeerde signalen

Op het moment dat er veel stress in je lijf zit ontvang je niet alle signalen die jou helpen om in balans te blijven. Stress zorgt ervoor dat je door blijft gaan en onderdrukt de zachte signalen om even een stap terug te doen. Stress overschreeuwt twijfel die je kan voelen of je wel met het juiste bezig bent. De zachte signalen dat het wel een tandje minder mag. Stress schakelt ook je pijn receptoren uit waardoor je minder voelt. Niet handig
ervaar je stress dan is het volgend punt belangrijk

 

 

·       Kom weer in contact met jezelf

In contact komen met jezelf betekent voelen van je lijf en hoe je regeert op de signalen.

Jezelf afvragen waar je mee bezig bent. Waarom doe ik zoals ik doe?

Als je van jezelf maar door moet gaan, vraag jezelf eens af wat voor verlangen daaronder zit?

Misschien wil je doorgaan en het werk af hebben zodat je daarna kunt ontspannen?

Of dan mag je tijd voor jezelf nemen om leuke dingen te gaan doen bijvoorbeeld.

En als dat zo is? Doe je dat dan ook? Of dender je door naar de volgende opdracht en hou je jezelf zo blijvend voor de gek?

 

Als je blijft doen wat je deed krijg je dezelfde resultaten die je altijd al kreeg!

Is jouw verlangen rust en leuke dingen doen? Dan is nu de juiste tijd

 

·       Stop met oordelen

Oordelen die je over jezelf hebt, inclusief de oordelen die jij denkt dat andere over jou hebben kunnen voor stress en negativiteit zorgen. Je bent zo met anderen bezig dat jij jezelf vergeet. Misschien niet eens meer weet wat voor jou belangrijk is.

Er is maar 1 persoon die jouw leven kan leiden en dat ben jij!

Voor sommige mensen zul je het nooit goed doen, dat is hun probleem.

Als jij je best doet en goede intenties hebt is dat het beste wat je kunt doen.

 

·       Schrijf je zorgen op -> gooi het blaadje weg en doe iets leuks

Soms blijven zorgen je achtervolgen. Pak een pen/potlood en papier en schrijf het op.

Neem daar even de tijd voor en schrijf echt alles op, hoe het banaal ook is in jouw ogen.

Alle kleine details die je dwars zitten, zo gedetailleerd mogelijk.

 

Als je klaar ben met schrijven lees het niet terug, dat is echt heel belangrijk! Niet lezen wat je geschreven hebt.

Pak daarna het papieren waar je op geschreven hebt en gooi het weg.

Echt weggooien zodat je ze in een negatieve bui niet kunt pakken om jezelf nog rottiger te gaan voelen. Kom je in zon bui begin dan weer bovenaan met de tips te volgen.

 

Als je je zorgen weggegooid hebt, voel wat het met je doet.

Dit was een moeilijke taak en als je iets moeilijks hebt gedaan mag je jezelf belonen.

Belonen met iets leuks doen.

Lezen of wandelen of op bezoek bij iemand waar je je goed bij voelt. Muziek opzetten en dansen en meezingen. Je weet zelf wel wat bij jou past.

Gewoon doen.

Je hebt het verdiend

 

Succes en veel plezier met deze tips.

 

Wil je meer tips of weten wat voor jou goed werkt?

Je kunt me volgen op facebook en insta. Wil je meer?

Ga aan de slag met het werkboek Liefdevol dagboek, te koop via mijn website/aanbod

Of plan een kennismaking gesprek met me voor de mogelijkheden.

Ik werk on- en offline.

 

 

Liefdevolle dag